Tienes el esfuerzo.
Te falta el sistema que decide qué sigue.
14 años en la industria, cientos de personas online, todos los contextos. En tu idioma y sin depender de tu zona horaria.
Cuando algo deja de progresar: subes volumen, aumentas frecuencia, cambias ejercicios buscando que ahora sí despegue.
Unas semanas después, otra vez.
Ese movimiento da sensación de avance. El cuerpo progresa por exposición sostenida; la novedad solo se siente como progreso.
La disciplina rara vez es el problema. La continuidad sí.
No del recuerdo de tu mejor etapa. No de donde crees que deberías estar. La progresión se planifica desde la semana uno con tus números, tu recuperación y tu contexto reales.
Programación y check-ins viven en Kahunas. El seguimiento humano va por WhatsApp: no es chat en tiempo real, pero tampoco te quedas en visto. Respondo con criterio, no en automático.
Todo corre por mensaje: sin llamadas que agendar ni zonas horarias que coordinar. Funciona igual desde Houston, Madrid o Toronto.
El coaching corre en Kahunas, una plataforma hecha para coaching. Programa, nutrición, check-ins, fotos de progreso y registros viven juntos, así que cada ajuste parte de lo que realmente pasó.
Criterio aplicado semana a semana. La rutina y la dieta son el vehículo, no el producto.
Bloque estándar. Las primeras semanas ordenan y estabilizan; después aparece una tendencia que vale la pena interpretar. Doce semanas es el horizonte para evaluar una adaptación completa sin confundir ruido con falta de progreso.
Diferido: 2 pagos de $150 USD (total $300). El pago único ahorra $30.
Consolida progreso sin reinicios. Para quien ya sabe que va a seguir y no quiere interrumpir el proceso en el momento clave.
Diferido: $300 al contratar + $250 a los 30 días (total $550). El pago único ahorra $50.
Los cupos son limitados por diseño: el coaching es individual. Precios en dólares estadounidenses. Pago vía PayPal, con cuenta o con tarjeta; PayPal convierte a tu moneda local al pagar.
Clientes en México, Estados Unidos, Canadá, Alemania y España. Rangos que he observado: dependen del punto de partida, objetivo y adherencia. Lo constante: dejas de depender de improvisación para decidir qué sigue.
"Antes entrenaba sin un plan y no entendía por qué no veía resultados. Desde que empecé con Alan, con una estructura personalizada y aprendiendo a que el entrenamiento encaje en mi vida, los resultados se volvieron reales. Lo mejor es que lo disfruto. No se siente como sacrificio, y descubrí que mi cuerpo es capaz de cosas que nunca creí posibles."
"Entrenaba por sensación, sin bases, haciendo lo que me parecía lógico. Trabajando con Alan entendí que no necesitas ejercicios infinitos, sesiones brutales ni una dieta extrema. Todo fue específico para mi objetivo y tenía una razón. Volví a ganar como principiante, mejoré en todo y entendí que no existe una receta única."
"Tengo hiperlaxitud en articulaciones. Sin un plan diseñado para mí, significaba estar lesionado de todos lados. Después de empezar a trabajar con Alan todo fue mejorando: menos lesiones, más resultados."
Sin lesiones, sin problemas articulares, sin un historial que complique la plantilla.
Buena parte de la gente con la que trabajo no encaja ahí: hiperlaxitud, lesiones sin resolver, limitaciones estructurales que vuelven inútil o contraproducente la programación genérica. Es lo normal en quien lleva años entrenando en serio.
El proceso se construye alrededor de tus limitaciones reales.
No de una versión idealizada de ellas.
Hay un perfil que conecta variables rápido y, cuando el progreso se siente lento, ya está buscando la siguiente optimización antes de que la actual produzca señal. Si te reconoces, probablemente ya cambiaste de programa este año más veces de las que deberías.
A mí también me pasa.
La estructura no elimina ese procesamiento. Le da dirección: menos decisiones innecesarias, más energía puesta donde sí produce.
Aplica igual si eres neurodivergente o simplemente procesas así.
Si no reportas, trabajo con información incompleta. Si no ejecutas, el proceso pierde la señal que necesita para ajustarse con precisión.
No estoy aquí para recordarte que entrenes. Estoy aquí para que cuando entrenes, cada semana cuente más que la anterior.
Si eso es lo que buscas, seguimos.
Si necesitas que alguien te empuje a ejecutar, este no es el lugar correcto.
Llenar los formularios de entrenamiento y nutrición, mandar fotos de inicio y decirme con qué equipo entrenas. Con eso construyo el bloque desde tu punto real, no desde una plantilla.
Entre 4 y 6 días naturales, según la carga de trabajo. Tu bloque empieza a contar el primer lunes que ejecutas, no el día que pagas.
Revisamos qué pasó con datos en la mano y decides si continúas. Nada se renueva solo ni se cobra en automático.
Sí. El plan se arma con lo que hay en tu súper y con cómo se come donde vives. Si algo no lo encuentras o cuesta demasiado, se sustituye.
Sí. Escríbeme y te digo precio según tu caso.
Sí. $60 USD por sesión de 30 minutos para revisar tendencias y resolver dudas puntuales. Se agenda cuando la pides; no es obligatoria.
Vía PayPal, en dólares, con tu cuenta o con tarjeta. Pago único o diferido en dos pagos. El cobro se hace hasta confirmar que hacemos fit.
Se reporta y se ajusta la programación alrededor de eso. Trabajo seguido con casos de lesión, hiperlaxitud y gente que no responde a programas estándar. Lo que no hago es diagnosticar: si hace falta un profesional de salud, te lo digo.
El bloque se construye con el equipo que tienes. Si cambias de gym o viajas, se ajusta.
No. Necesitas dos cosas: voluntad real de mejorar y feedback constante. Si ya entrenas y te estancaste, encajas. Si llevas poco pero estás dispuesto a reportar y ejecutar, también. Si buscas que alguien te empuje a entrenar, no.
Ya lo sabes. Aplica. Revisamos si encajamos. Sin compromiso de pago hasta confirmar que tiene sentido para los dos.
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Catorce años en la industria; desde 2020, de lleno en coaching online. Antes de eso ya entrenaba, pero no para rendir: para verme y sentirme bien. El rendimiento llegó después, cuando ya estaba del otro lado enseñando a otros a construirlo.
Eso me dio algo que no se aprende al revés: entender qué se siente estar del otro lado. Hay trabajo, familia y vida fuera del gym, y aun así quieres avanzar.
Sigo aquí porque me obsesiona una pregunta: ¿qué variable vale la pena mover ahora? No cambiar cosas por cambiar. Leer la respuesta, distinguir señal de ruido y hacer el ajuste que tenga más sentido para ese momento.
El objetivo nunca fue el gym. Fue ahorrarle tiempo, esfuerzo y frustraciones a alguien para que pueda vivir una vida real fuera de él.